Technique 1
Roulades avant et arriere
Rouler sur la diagonale epaule-hanche, garder le menton rentre et terminer avec une position permettant de se relever ou de se proteger.
Menton rentreDiagonale du dosSortie en garde
Mobilite au sol
Technique 2
Chutes laterales
Descendre en gardant le corps compact, amortir avec le bras sans bloquer le coude et proteger la tete pour pouvoir reprendre une position defensive.
Bras amortisseurTete protegeeCorps compact
Technique 3
Techniques de reception au sol
Absorber l'impact avec les surfaces de contact adaptees, placer les jambes en protection et revenir vite vers une garde au sol ou debout.
Impact repartiJambes en protectionReleve rapide